Image may contain Food Fried Chicken Nuggets and Bread Frito 'Kurczak z piekarnika Leithole'aGina Homolka

Fried Chickn jest jedną z moich największych słabości, więc oczywiście poprawiam tę lżejszą wersję od lat. Mógłbym osiągnąć tę samą chrupiącą złotą konsystencję, którą dostaniesz, kiedy smaczę z piekarnika. Tak, jest cieńszy, lżejszy, szybszy i (bonus), nie ma tłustej katastrofy do czyszczenia. Nurkowanie kurczaka w nocy (czasem dwie noce) w ostatniej kąpieli jest obowiązkiem na mokre i soczyste mięso. Aby łatwo usunąć skórę z patyków, użyj ręcznika papierowego, aby zrozumieć koniec stawu i sekundy, aby usunąć skórę.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Podać 4

Składniki

Kurczak:

8 bębnów z kurczaka (około 3 1/2 uncji), 1/2 łyżeczki kosza 1/2 herbaty 1/2 łyżeczki ptaków

Powłoka:

2/3 filiżanki Virgin Bread Migajas 1/2 cu

Przygotowanie

  1. Dla kurczaka:

    Etap 1

    W środkowej misce posmakuj kurczaka solą, pieprzem, pieprzem dla ptaków, proszku czosnkowego i czarnego pieprzu. Wlać sok z kurczaka i cytryny i ostudź przez 6 do 8 godzin, najlepiej w nocy.

    Faza 2

    Przed -rúra w temperaturze 400 ° F. Umieść źródło pieczenia i lekko spryskaj olejem.

  2. Do powłoki:

    Etap 3

    W płytkiej misce wymieszaj panko, okruchy kukurydziane, parmezan, sól, pietruszka pietruszki, pieprz, cebulę, proszek czosnkowy i pieprz.

    Faza 4

    Wyjmij kurczaka z twarogu, spuść każdy kawałek do mieszanki okruchów i umieść kawałki w przygotowanym źródle pieczenia. Posyp górnym kurczakiem olejem.

    Etap 5

    Piec do złotego brązu i gotuj, 40 do 45 minut.

Odżywianie

Kalorie 294 tłuszcze 8,5 g tłuszcz nasycony 2,5 g cholesterolu 182 mg węglowodany 12 g białka 1 g 41 g cukru 2 g sodu 709 mg Książka przepisów SkinnyTast , Gina Homolka, z Heather K. Jones, R. D., Copyright © 2014, opublikowane przez Clarksson Potter. Jako zajęta matka dwojga dzieci, Gina Homolka zaczęła skinnytasta.com, kiedy chciała stracić kilka kilogramów. W swojej oczekiwanej debiutanckiej książce The SkinnyTast Cookbook: Callos Light, Big on Sabor, Gina Homolka daje swoim fanom dokładnie to, czego chcą: 150 lekkich i smacznych przepisów, które są cudownie z niskimi kalorii i łatwymi i łatwymi do znalezienia. Z 125 nowymi posiłkami i 25 obowiązkowymi ulubionymi przedmiotami, zobaczysz tylko, dlaczego ludzie szaleli z powodu jedzenia Ginny.