A broken fried egg set inside a well of butternutsquash cubes. Zdjęcie Carl Kravatz

Squash z zewnątrz jest jednym z moich ulubionych składników wszechczasów. Ma piękny pomarańczowy kolor, jest bardzo nadziewany, jest doskonały dla zdrowia serca i być może najlepszy ze wszystkich jest doskonały dla zdrowej skóry i oczu. Składnik, który jest piękny i czyni go pięknym? Tak, proszę!

Informacje o dochodach

  • Całkowity czas

    25 minut

  • Przyciąć

    2 porcie

Składniki

½ szklanki współpracy z dynią z czarną solą i czarną pieprzem 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 cebulę, około 1 posiekanego pieprzu, ½ łyżeczki pieprzu ½ łyżeczki chili proszek 5 igieły rozmarynowe, 1 ugryzienie, 2 duże jajka, 2 duże jajka

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Na zdjęciu wymieszaj dynię, szczyptę soli i pieprzu i oliwę z oliwek. Weź lekkie ciepło i gotuj, aż będą lekko złota, około 5 minut, często mieszając, aby zapobiec oparzeniom. Dodaj cebulę i pieprz i skacz przez około 5 minut. Dodaj pieprz, pieprz, przyprawy, rozmaryn i czosnek i mieszaj. Naciśnij Anuluj.

    Faza 2

    Utwórz 2 studnie w skrócie i rozbij jaja w studniach. Przykryj, usuń konfigurację jaj i gotuj przez 1 minutę. Szybko i podawaj.

Odżywianie

Część: kalorie 198; Tłuszcz 12 g; tłuszcz nasycony 3 g; 2 g błonnika; 10 g białka; Węglowodany 13 g; Cukier 5 g Schudnij z natychmiastowym pojemnikiem: 60 prostych przepisów do schudnięcia patelni © 2018 Audrey Johns. Rozrode za zgodą książek o przepisach Williama Morrow, wrażenie redaktorów HarperCollins. Kup całą książkę Harpercollins do Z Toho