Te chrupiące i uzależniające frytki będą miały całą rodzinę, aby zadzwonić więcej. Są niesamowite podawane obok kanapek, siebie jako przekąski lub zawalone na szczycie sałatek.
Informacje o dochodach
Składniki
Spray kuchenny 1 kołnierz małej grupy (około 1/2 funta) 1 łyżka oliwy z oliwek 1/4 łyżeczki proszku czosnkowego 1/4 łyżeczki soli Przygotowanie
Etap 1
1. Przed -rúra w 350 ° F. posyp dwoma sprayami do gotowania. Wyjmij żebra i pod pręty z każdego laminowania lakieru i defair. Podziel lub pokrój liście na małe kawałki o szerokości około 3 do 3 cali. Umyj kręcone i bardzo dobrze wysusz.
Faza 2
2. Umieść cholo w dużej misce. Posyp olejem i posyp proszkiem czosnku i solą oraz masuj olej i pieprz w kapustę rękami, aby równomiernie je rozłożyć. Umieść kapustę w jednej warstwie w tacach do pieczenia i pieczenia, aż będą chrupiące, a krawędzie są lekko złota, od 12 do 15 minut.
Odżywianie
60 kalorii 4 g tłuszczu 0,5 g tłuszczu nasyconego 2,5 g tłuszczu monoinsúred 0,5 g wielonienasyconego tłuszczu 2 g 6 g węglowodanów 2 g błonnika 0 mg cholesterolu 170 mg sodu sodu Małe zmiany, doskonałe wyniki: dobry plan z 65 przepisami na zdrowe i zrównoważone życie pełne smaku, zmienione i zaktualizowane Autor: Ellie Krieger z Kelly James-Seper. Copyright © 2005, 2012 przez Balance, LLC. Opublikowane przez Clarksson Potter/Publishers, The Impression of Crown Publishing Group, Division Random House, Inc. Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tego fragmentu nie może być odtworzona ani wypchana bez pisania zgody edytora Ellie Krieger Jest gospodarzem Zdrowy apetyt, Popularny program kanałowy z jedzeniem i kuchnią. On jest autorem New York Times Książki przepisów na bestsellera Jedzenie, które chcesz (Nagrody James Beard i IACP) i Tak łatwo, Tędy Domowa korekta jedzenia. Ma EM w Columbia Nutrition i Cornell BS. Ellie mieszka w Nowym Jorku.
