5grain porridge with bee pollen apples and coconut in two bowls. 5 -Bry galen z pszczołami, jabłkami i olejem kokosowym pyłkuPedenat

Jeśli nie masz wszystkich ziaren, nie stres. Użyj tego, co masz, po prostu zwiększa ilość.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    4 części

Składniki

Brodawka:

1/2 szklanki brązowego ryżu 1/2 szklanki komosy ryżowej 1/4 szklanki Amaranth 1/4 szklanki 1/4 szklanki otręb pszenicy 1/2 łyżeczki soli

Teraz:

1 łyżka oleju kokosowego z Virgin 1/4 szklanki płatków kokosowych bez cukru 1 Średnie rakiety (jak różowa dama), pokrojone na 1/4 'łyżeczki miodu z 2 łyżkami mielonego cynamonu plus sól morska (jak Mallnon) i pszczoły) i pszczoły) i pszczoły)

Informacje o składnikach:

Pyłek pszczelarski jest dostępny w naturalnych sklepach spożywczych, niektórych supermarketach i online.

Przygotowanie

  1. Brodawka:

    Etap 1

    Weź kompleks, komosę ryżową, amarant, kukurydzę, otręby pszeniczne, sól i 6 szklanki wody, aby gotować na średniej patelni. Zmniejsz ogień, częściowo przykryj i gotuj, od czasu do czasu mieszając, aż płatki będzie konsystencję owsa owsa, a woda zostanie wchłonięta 40-50 minut.

    Faza 2

    Zrób naprzód: Gachas można wykonać 5 dni wcześniej. Pozostaw to świeże; Przykryć i zrelaksuj się. Włóż olej kokosowy na środkowej patelni. Gotuj płatki kokosowe, często wymieszane, aż będą chcieli 2 minuty; Przenieś do miski.

  2. Teraz:

    Etap 3

    Dodaj jabłko, cynamon i 2 łyżki miodu na patelnię i gotuj, czasami mieszając, aż jabłka będą brązowe w plamach i miękkie, około 3 minuty. Podawaj zadaszone jabłka, kokos, sól morską, pszczoły i mżawkę miodową, jeśli chcesz.