Image may contain Food Pizza and Plant Lepkie krewetki i nakrycia głowyLisa Hubbard

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Przed 2 porcjami

Składniki

Salsa:

1 puszka (14,5 jaguary) kostki 1/2 szklanki cebuli i czosnku 4 papryki chipotle, w 1/4 łyżeczki soli

Enchiladas:

3 tortille kukurydziane, pół szklanki 3/4 brokułów i czerwonej papryki mieszaj 1 szklankę krewetek cytrynowych 1 szklanka 75% crack bez tłuszczu (4 uncje)

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Gorący piekarnik w temperaturze 375 ° F.

  2. Salsa:

    Faza 2

    Wymieszaj wszystkie składniki sosu w misce.

  3. Enchiladas:

    Etap 3

    Kup 3/4 filiżanki na dole 10 -calowego źródła pieczenia. Wciśnij obie strony tortu w sosie i umieść 3 połówki tortilli na sosie. Dodaj połowę brokułów i mieszankę czerwonej papryki, połowę krewetek cytrynowych i połowę sera. CAPA w pozostałych 3 połówkach, brokułach i czerwonej pieprzu oraz mieszance krewetek cytrynowych. Wlać 1 1/4 filiżanki namoczenia i sera na krewetkach. Jeśli nie, jedz natychmiast, przykryj siłą i zamrozić. W przeciwnym razie piec przez 20 minut, pokryty folią aluminiową. Usuń liść; Piecz bąbelki serowe, kolejne 10 minut.

  4. Rozgrzać się:

    Faza 4

    Hornee, pokryta folią aluminiową 400 ° F przez 25 minut. Usuń liść; Piec pęcherzyki serowe plus przez 5 minut.

Odżywianie

Zgodnie z sekcją: 489 kalorii 11,9 g tłuszczu 3,8 g nasyconych 47 g węglowodanów 7 G Włóknach 48 g białka