A batch of energy bars topped with toasted coconut lined up on parchment. Gentl Fotka

Pięć różnych rodzajów kokosu wchodzi w nasz groźbę śniadania (lub poczęstunku) z Kintule. Gęsty w składnikach odżywczych i wystarczająco słodki, aby zadowolić jeszcze młodszych członków ich domu.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Podać 8

Składniki

6 uncji 6 uncji 6 uncji środkowego pożywki (około 12), usunięte studnie ¾ szklanki zintegrowanej mąki pszennej ½ szklanki mody owsianych (bez szybkiego gotowania) 1 łyżeczka koser soli koser kokosowy kokosowy kokosowy kokosowy kokosowy kokos

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Przed -eru w temperaturze 350 ° F. Lekko pokrywa 8 -8 -8 -8 -8 -calowe źródło pieczenia z sprayem bez stałki, a następnie wyrównaj z 2 liśćmi zwoju, który wszędzie pozostawia guz. Weź daty i 1 szklankę wody, aby gotować na małej patelni. Zmniejsz ogień i gotuj, aż płyn prawie całkowicie odparuje. Pozostaw to świeże.

    Faza 2

    W międzyczasie naciśnij całą mąkę pszenną, płatki owsiane, sól, drożdże i 1 szklankę migdałów w robocie kuchennym, aż migdały będą bardzo zmielone, około 1 minuty. Dodaj olej, masło, cukier kokosowy i 2 łyżki łyżek. Agave and Pulse Match. Pulsuj w słodzonym posiekanym kokosie.

    Etap 3

    Przenieś mieszaninę kokosową do pieczenia i równomiernie owinąć na dno deski, przenikaj i zmiękcz dno suchego pomiaru (im bardziej zwarty, tym lepiej zjednoczy się do pieczenia).

    Faza 4

    Puls to data, skórka cytrynowa i sok z cytryny w robocie kuchennym, a jeśli to konieczne, golenie po bokach, aż będzie miękkie. Data rozszerzenia puree równomiernie na mieszance kokosowej, a krawędź pozostaje ½ cala.

    Etap 5

    Wytnij ¼ szklanki kubków migdałowych i wymieszaj małą miskę z płatkami kokosowymi bez cukru, startego cukru kokosowego i 2 pozostałymi łyżeczkami. Agawa. Rozwiń datę równomiernie i lekko naciśnij rękami. Piec, aż górna i dolna część będzie złoty, a krawędzie są bardzo mocne, 40 do 45 minut. Przed cięcie pozwól osiem prostokątów.

    Musieć: Patrzy mogą upiec 3 dni przed nami. Zapisz samoloty w temperaturze pokojowej.

Odżywianie

Kalorie (KCAL) 610 GRAT (g) 41 Rekordy nasycone (g) 27 cholesterol (mg) 15 węglowodanów (g) 56 włókien pokarmowych (g) 8 cukru (g) ​​35 białek (g) 9 sodu (mg) 350 350