Image may contain Plant Cutlery and Fork Zumwalt Coral Photo

W tym miękkim smaku główna miska, szparagowa para wraz z rybami w poszczególnych opakowaniach papierowych.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Przed 4 porcjami

Składniki

4 15x15 cali papieru pergaminowego 4 5 do 6 uncji (na przykład lub dorsz lub dorsz

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Przygotuj piekarnik do 400 ° F. Umieść kwadraty pergaminowe na powierzchni pracy. Obfite masło połowa każdego kwadratu pergaminu; Środki z masłem z 1 z 1 rybą. Posyp solą i pieprzem; Przykryj każdy filet 3 sprężynami, a następnie 1 kawałkiem masła. Zorganizuj szparagi wokół każdego filetu rybnego; Wlać każdą 1 łyżkę soku pomarańczowego. Złóż zwoje i szparagi, mocno złóż i sparaliżuj krawędzie, aby całkowicie uszczelnić i zapakować napełnianie. Umieść w 2 tacach do pieczenia, odstępy. Zrób przednią część, którą można wykonać 4 godziny z wyprzedzeniem. Zima.

    Faza 2

    Piec pakiet rybny przez 17 minut. Wsuń paczki do naczyń i podawaj.

Odżywianie

Autor: 234 kalorie 9 g tłuszczu (4 g nasyconych) 60 mg cholesterolu 79 mg sodu 6 g węglowodanów z włókien 2G 32 g białka (analiza żywieniowa dostarczona przez dane żywieniowe) [patrz pełna analiza danych żywieniowych w tym recepturze] 5 US-00P20VP-0WG113W-01C203O-0PO10BH-03E3029.htmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmme303W-01C203O-01C203O