Image may contain Plant Food Dish Meal and Fruit Zdjęcie de Clare Winfield

Był to jeden z pierwszych przepisów, które stworzyłem dla tej książki i nadal jest jednym z moich ulubionych. Zacząłem je gotować, aby karmić swoją karierę, szkoląc się w połowie maratonu i od tego czasu stały się weekendowym zaciskiem. Wiele z nich to śniadanie moich marzeń, zwłaszcza gdy są ułożone przez karmelizowane przekąski bananowe, odrobinę dodatkowego syropu lotu i dużą liczbę chrupiącego masła migdałowego. Naprawdę nie ma nic w tym, co ma zdrowy smak; Czują się całkowicie smaczne i życzliwe.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Około 12 naleśników

Składniki

Dla naleśników:

2 łyżki nasion Chia 2 1/2 szklanki owsa zawozowego

Do karmelizowanych przekąsek bananowych:

4 banany, pokrojone do grubości 3/4 cala 1 łyżka oleju kokosowego 3 łyżki na pokładzie syropu 1 łyżeczka mielonego cynamonu

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Zacznij od umieszczenia nasion Chia w filiżance wody 3/4. Pozostaw tę przerwę na 20 minut, aż nasiona będą spakowane na żel.

    Faza 2

    Włóż wszystkie inne składniki, z wyjątkiem jagód i mieszanki chia, do robota kuchennego z nieco 1/2 szklanki wody i mieszaj, aż miękkie ciasto będzie miękkie. Przenieś mieszaninę do miski i wymieszaj jagody, a następnie żel Chia.

    Etap 3

    Podgrzej nieostronną patelnię olejem kokosowym, syropem na pokładzie i cynamonem na średnim ogniu, aż będzie bardzo gorąco i żywy. Dodaj plastry bananowe; Muszą krzyczeć w czasie, gdy uderzają w patelnię.

    Faza 4

    Zmniejsz ogień i gotuj przez 2 do 3 minut, czasami mieszając, aby upewnić się, że plastry są całkowicie pokryte i gotuj równomiernie. Kiedy skończą, muszą być miękkie, lepkie i pokryte karmelizowaną przyjemnością! Przenieś do miski i utrzymuj ją podgrzewaną; Wyczyść patelnię.

    Etap 5

    Oke patelnia z odrobiną oleju kokosowego. Weź wysokie ciepło, aż będzie bardzo gorące. Teraz po prostu dodaj 2 łyżki pasty do patelni dla każdego naleśnika, użyj łyżki do kształtu na jednolitym okrążeniu i gotuj przez około 2 minuty z każdej strony i obróć ją raz. Powtarzaj dla każdego naleśnika, aż całe ciasto zostanie użyte, trzymaj je gorąco w niskim piekarniku, aż będzie gotowe do jedzenia. Podawaj naleśniki z syropem na pokładzie i karmelizowanymi bananami.

Z Części naturalne: 100 zdrowych i przepisów opartych na roślinach, aby dzielić się i cieszyć się przyjaciółmi i rodziną Dla jej młynów. Tekst Copyright © 2017 z jego młynów. Fotografia Copyright © 2016 Clare Winfield. Wyodrębnione za zgodą Scribnera, Dywizja Simona Amazonas .