Image may contain Dip Food Egg Dish Meal and Bowl Zdjęcie de Kathy Hester

Kapusta -Flor to magiczne warzywo. Sam jest smaczny, ale może stać się kremowymi sosami bez oleju, a nawet zastępować mięso. W tym przepisie jest to podstawa mojego kremowego i jasnego ulubionego sosu serowego. Jest to świetne w frytkach frytki, ale jeszcze lepsze w głupocie i wypełnianiu. Najlepsze jest to, że możesz zrobić najbardziej wymagającą jadalnię, jeść warzywa w ten sposób.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    4 filiżanki

Składniki

Składniki instantâneos de maconha:

2 szklanki (214 g) Kwiaty kalafiora (około 1/2 małego kalafiora) 1 szklanka (237 ml) Woda o grubość 3/4 g (96 g), pokrojona marchewka 1/4 szklanki (34 g) surowych anacros (34 g)

Składniki do liquidificador:

1/4 szklanki (24 g) drożdżowy płyn kwiatowy

Składniki de mistura:

1 (10 uncji [283-g]

Specjalny sprzęt

Instant Mis

Przygotowanie

  1. Etap 1

    W tym momencie dodaj kręcone, wodę, marchewkę i anacardos w chwili i gotuj pod wysokim ciśnieniem przez 5 minut, a następnie wykonaj szybkie ciśnienie, aby przesunąć zawór, aby uwolnić ciśnienie.

    Faza 2

    Wlać mieszaninę ugotowaną do filtra zlewu i spuść kolejną wodę.

    Etap 3

    W przypadku blendera umieść pochodną mieszaninę wraz z drożdżami odżywczymi, osuszony płyn z pomidorów w puszkach, wędzoną pieprz, sól, jalapeño z kurzu (jeśli jest używany) i proszek musztardowy w blenderze. Mieszaj, aż będzie miękki.

    Faza 4

    W przypadku mieszanin zeskrob zawartość blendera w misce i wymieszaj pomidory i zieloną pieprz, pieprz (jeśli jest używany), posiekaną cebulę (jeśli używana) i kolendra.

    Etap 5

    Może to serwować w temperaturze pokojowej lub utrzymać podgrzanie w niższej konfiguracji powolnej tacy.

Odżywianie

Na 1 szklankę (240 ml) część: kalorie 107,7 białko 6,5 g całkowitego tłuszczu 4,2 g węglowodanów 12,7 g sodu 162,6 mg błonnika 3,9 g Z Najlepsza wegańska książka kucharska do Instant Pot: 80 przepisów opartych na lekkich i smacznych roślinach, które można zrobić w połowie czasu © 2017 Kathy Hester. Reprodukcja za zgodą Page Street Publishing. Kup całą książkę Amazonas .