Image may contain Plant Food Meal Ice Cream Cream Dessert Creme Dish Bowl Lunch Produce and Vegetable Zdjęcie: Chelsea Kyle, propon

Elegancki obiad rybny inspirowany Morze Śródziemne to tylko przycisk mikrofalowy.

Ugotować notatkę

Ten przepis został opracowany przy użyciu piekarnika mikrofalowego o wartości 1200 watów. Jeśli energia mikrofalowa jest krótsza, może być konieczne zwiększenie czasu gotowania.

Informacje o dochodach

  • Całkowity czas

    16 minut

  • Przyciąć

    Podać 2

Składniki

1/2 funta zielonej fasoli, przycięte 1/2 pomidora wiśni 1/2 z 1 oliwek oliwek, cienkie plasterki (około 3 łyżek) 2 ząbki alka, bardzo dobrze posiekane 2 łyżki unikalnej sosny oleju sosny i sosna z kolekcji indywidualnej, sosna, unikalna gleba, płyn. Pinheiro, śmieci, suchy ciecz, płyn, prosta oliwa z oliwek, z sosną, z pokrywką przekąsek oleju i łyżką oleju sosnowego. Filety tilapie, gałęzie o grubości 1/2 cala

Specjalny sprzęt

Źródło pieczenia kuchenki mikrofalowej 8x8 -8 cali

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Wymieszaj zieloną fasolę, pomidory, oliwki, czosnek, wino, olej, 1/4 łyżeczki. Sól i 1/8 łyżeczki. Przyprawy w źródle pieczenia. Przykryj opakowaniem z tworzywa sztucznego, naciśnij mały otwór pośrodku pośrodku i kuchenkę mikrofalową w 3 minuty. Wyjmij z kuchenki mikrofalowej, dowiedz się i wymieszaj.

    Faza 2

    Dopraw ryb po obu stronach 1/2 z pozostałą łyżeczką. Sól i 1/8 łyżeczki. Przyprawy, a następnie zorganizuj mieszankę zielonej fasoli w źródle pieczenia. Przykryj każdy filet 2 gałązkami. Przykryj plastikową i mikrofalową opakowanie w 2 i pół minuty. Upewnij się, że ryba jest nieprzezroczysta; W przeciwnym razie kontynuuj piekarnik mikrofalowy w odstępach 20 sekund. Wyjmij z kuchenki mikrofalowej i pozostaw przykryty stojak, 2 minuty.