Image may contain Aluminium and Foil PolitaJosé Picayo

Letnie zimno? Nie ty! Każda część tego posiłku oferuje całą witaminę C, która zwiększa odporność potrzebną pewnego dnia.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Przed 4 porcjami

Składniki

Olej roślinny natryskiwanie oleju roślinnego 2 puszki (co 15,5 uncji) niebieska fasola morska, 1 funt pomidorów śliwkowych w płukaniu i osuszone, posiekane 1/2 szklanki 1/2 ausil, posiekane, plus 15 liści na 10 -fiusucchini, pokrojone w 1/4 cala 1 rury (7 -or 7 Šikanov). Pieprz, wyczerpany

Przygotowanie

  1. Rozgrzej grill. Złóż cztery kawałki 18 -calowego arkusza aluminiowego na pół; Dostarcz i przykryj wnętrze sprayem kuchennym. Połącz fasolę, pomidory, posiekaną bazylię i 5 uncji sera feta w misce. Umieść 1/4 mieszanki fasoli na środku 1 połowy każdego kawałka aluminium aluminium. Pakuj 1 Opakowanie Jednocześnie umieść 4 plastry Poanta w nakładającym się okręgu na fasoli. Przykryj 1/4 plasterki cukinii, 1/4 czerwonej papryki i 1/4 z pozostałych 5 jaguarów. Złóż żagiel, aby zamknąć i krawędzi krawędzie, aby uszczelnić paczki; Daj grilla; zamknięte opakowanie; Gotuj, aż paczki będą całkowicie spuchnięte, 10 minut. Ostrożnie pokrój żagiel, aby otworzyć i ozdobić liście bazylii. Wziąć udział.

Odżywianie

Usługa: 512 kalorii 16 g tłuszczu 9 g nasyconych 68 g węglowodanów 11 g białka światłowodowego 30 g