A quinoa bowl tossed with chopped apples almonds blueberries and more. Zdjęcie: Kyle Fidel

Jabłka, jagody i migdały sprawiają, że jest to wypełnienie, satysfakcja i zdrowe śniadanie.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    4 części

Składniki

1 szklanka suchej komosy ryżowej 2 szklanki wody 1 średnie jabłko, z 1/2 szklanki rdzeni biegowych migdałów, posiekane 1 szklanki

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Umieść komosę ryżową i wodę na patelni, gotuj, przykryj, zmniejsz ogień i gotuj przez 15 minut lub do momentu, aż komosa ryżowa będzie gotowa i cała woda zostanie wchłonięta. Puch z widelcem.

    Faza 2

    Dodaj pozostałe składniki i mieszaj przez 2 do 3 minut.

Z Żyć i żyć szybko © 2017 Joel Fuhrman. Odtworzone za pomocą Harpera One zezwolenia, wrażenie harpercollins. Kup całą książkę Harpercollins do Z Toho