Image may contain Bowl Animal Seafood Food Sea Life Lobster Meal Dish Invertebrate Clam and Seashell Zdjęcie de Tara Women

Biała wino i słone soki z owoców morza są wyznaczone na patelni, a następnie w puree pietruszki, aby stworzyć lekki sos, aby posmakować, że potrzebuje tylko odrobiny masła.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Tworzy od 4 do 6 porcji

Składniki

1 1/4 funta złota i dzieci Złote ziemniaki 1 1 1 Stół stołowy Plus 2 łyżki oliwy z oliwek 1 żarówka kopru włoskiego, przycięta, pokrojona, by zawstydzić malowanie łokci, drobno posiekane 4 ząbki czosnkowe, drobno posiekane 3/4 szklanki suchego białego wina. 6-8 ogolony, bombowiec (opcjonalnie) 1 szklanka płaskiego sosu liściowego (pakowane), gruboziarniste posiekane w plus 1/2 łyżki do dekoracji liści 1/2 masła bez soli

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Umieść ziemniaki na środkowej patelni. Dodaj zimną wodę, aby przykryć przez 2 '. Dodaj 1 łyżkę soli. Doprowadzić do wrzenia; Zmniejsz ogień i gotuj, aż ziemniaki będą miękkie przez około 15 minut. Odpływ; Zarezerwować.

    Faza 2

    Tymczasem podgrzej olej na dużej patelni na małym ogniu. Dodaj koper włoski, szczypior, szczypiorek i czosnek i gotuj, często mieszaj, aż będą miękkie i pachnące, około 5 minut. Wyjmij patelnię z ognia; Dodaj wino. Marihuana wraca do upału; Zwiększ ogień do góry, dodaj skorupy, przykryj i gotuj przez 1 minutę. Dodaj skorupy, jamowane, brzytwy (jeśli używasz) i ziemniaki. Zasięg; Gotuj, aż wszystkie owoce morza zostaną otwarte (odrzuć każdego, kto nie otworzy) kolejne 4-5 minut.

    Etap 3

    Użyj rozszczepów podziału, aby przenieść mięczak i ziemniaki na gorącą miskę i przenieś pozostałe warzywa do blendera. Wlej patelnię do blendera i pozostaw jakimkolwiek osadem. Dodaj 1 szklankę pietruszki i masła do blendera; Wyczyść się, aż sos będzie jasny i gęsty zielony, około 2 minuty. Domory to smak soli i pieprzu. Wlać owoce morza; Wymieszaj do przykrycia. Udekoruj cały liść pietruszki.

Odżywianie

Podawanie: 244 kalorie 8 g tłuszczu 32 g węglowodanów