Image may contain Cutlery Fork Food Plant Breakfast Egg and Produce Foto de kana okada

Jego brunch goście nigdy nie dowiedzą się, że jest przyjazny z dietą. Stek, soczewica i jaja zapewniają 30 gramów metabolizmu dokładnego białka do tej części.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Przed 4 porcjami

Składniki

8 Jaguars Filet 1/4 łyżeczki sprayu oliwy z oliwek 4 jaja 4 miękkie tortille małe ziarno

Przygotowanie

  1. Podgrzej patelnię na wysokie ciepło. Posyp stek solą; Przykryj obie strony sprayem kuchennym i umieść go na patelni. Zmniejszyć ogień; Gotuj, wiruj raz lub dwa razy, aż stek będzie bardzo złoty, a środek jest różowy, około 15 minut. Idź do stolika do krojenia. Ostrożnie wyczyść patelnię; Licz z sprayem kuchennym. Gotuj jajka z boku słońca na wysokim poziomie, 3 minuty. Tortille w tosterze; Przenieś 1 tortillę na każdą z 4 płyt. Przykryj każdą 1/4 szklanki soczewek, 1/2 sera na plasterki, 1 łyżkę pietruszki i 1 jajko. Spać kawałek steku; Podziel równomiernie między tablicami i służyć.

Odżywianie

Link: 352 kalorii 12 g tłuszczu 5 g tłuszczu nasyconego 35 g węglowodanów 12 g białka z włókna 30 g