Image may contain Plant Food Burger Dish and Meal WarzywaDrób

Pakują prawie całą witaminę C.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Przed 6 porcjami

Składniki

1 funt słodkich ziemniaków, obrane i w kostkach w kostkach 3/4 cala 1 1/2 łyżki oliwy z oliwek, podzielone 12 tortilli kukurydzianych (6 cali każda) 1 średnia cebula, 1 1/2 łyżki ciemnej pieprzu 1 szklanki proszku 1/2 stoły 1/2 bamy 1/2 bama 1/2 bama 1/2 bama 1/2 bama 1/2 bamu. Z blond filiżanką blondynki Bama Rhymes of Bama Glass z 1/2 szklanki czarnej fasoli, spłukane i wyczerpane 2 szklanki blondynki Busha Bern de Bama de Bama de Bama. (8 uncji) Sos płytek 1 szklanka startej pieprzu, podzielony 1 awokado, cienki szczypior, posiekany 6 świeżych szoków

Przygotowanie

  1. Spalić piekarnik w temperaturze 300 ° F w misce, wymieszaj ziemniaki na 1 łyżki oleju; Rozwiń źródło pieczenia. Piec, aż ziemniaki będą miękkie i złoto, od 20 do 25 minut. Rzuć tortille w folii aluminiowej; Piec przez 10 minut. Podgrzej pozostały olej 1/2 łyżki na dużym ogniu na małym ogniu. Dodaj cebulę, proszek pieprzowy, chipotle i kłopot; Gotuj, aż cebula będzie miękka, od 3 do 5 minut. Dodaj kukurydzę, pieprz i czarną fasolę; Gotuj przez 5 minut. Zarezerwuj połowę mieszanki kukurydzy. Dodaj do patelni ziemniaki, ryż i sos; Gotuj przez 6 minut. Umieść 6 tortilli w źródle pieczenia. Pomiędzy tortillami rozłóż mieszankę ziemniaków i 1/2 filiżanki sera. Przykryj 6 pozostałych tortilli, 1/2 szklanki sera i mieszankę zarezerwowanej kukurydzy; Piec przez 7 minut. Podziel awokado, szczypior i kolendrę między wypełnienie.

Odżywianie

Usługa: 508 kalorii 15 g tłuszczu (4 g nasycone) 78 g węglowodanów 14 g białka z włókna 17 g