Crunchy quinoa salad in a shallow white bowl. Zdjęcie de Jennifer Davick

Nie wahaj się i zmieniaj warzywa w tej sałatce zgodnie z tym, co masz w swoim ogrodzie lub znajdź na rynku rolniczym.

Twida:

Obierz cytrynę warzywami i wytwarzaj bardzo cienkie paski. W tym przepisie użyj pozostałej cytryny do soku. Cohlrabi, kapusta i krewni brokułów mogą ci nie być znani, ale polecam go w tym przepisie. Jeśli go nie znajdziesz, użyj pokrojonych cukinii.

Informacje o dochodach

  • Całkowity czas

    30 minut, więcej zimnego czasu

  • Przyciąć

    6 części

Składniki

1 szklanka bez gotowania 2 szklanki bulionu warzywnego 3 (2 cale) skórka skórki z cytryny (patrz wzory poniżej) 1 1/2 szklanki szparagów, otoczone 1/2 cala części 1/3 szklanki grochu śniegu, pokrytą na środku 1/2 szklanki Kohlrabi, obrane i paski 1/3 szklanki 1/3 szklanki 1/3 szklanki 1/3 1/3 szklanki 1/3 Ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta, ciasta. Łyżki świeżej salsy posiekanej 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Dobrze umyj komosę ryżową i umieść ją na patelni z bulionem roślinnym i gotuj. Zmniejsz ogień, dodaj kawałki skórki cytrynowej, przykryj i gotuj przez 15 minut. Wyjmij z ognia, wymieszaj i wyjmij i odrzuć kawałki skórki z cytryny. Pozwól, aby ryżowa nieco się ostygła.

    Faza 2

    Tymczasem umieść dużą patelnię do gotowania, uwolnij szparagi i groszek śniegu w gotowaniu i gotuj przez 2 do 3 minut, aż będzie to jasne (nie za dużo; warzywa muszą być nieco mocne). Wyjmij z patelni paskudną łyżką i uwolnij w misce zimnej wody. Usuwać. Połącz gotowaną komosę ryżową, szparagi, śnieg, cohlrabs i rabnet w dużej misce. Dodaj pozostałe składniki i dobrze wymieszaj. W tym czasie przypraw mielony czarny pieprz i sól morską, jeśli chcesz. Ochładza się przez 1 do 2 godzin przed podaniem do mieszania.

Z Najzdrowsza dieta na planecie © 2016 Dr. John McDougall. Odtworzone za zgodą Harperone, wrażenie redaktorów HarperCollins. Kup całą książkę HarperCollins lub