Image may contain Food and Bread Śniadanie jajka, kręcone i pomidory z homosemAmy Neunsinger

Kiedy Jade mówi: „Zrób kanapkę śniadaniową”, wiemy, że odnosi się do tego przepisu. To wszystko, co jest kolorowe i zdrowe opakowanie, idealne do tworzenia twojego. Osobiście, zgodnie z tym, co jest w lodówce, wymieniaj szpinak na kręcone kołnierze lub czerwoną paprykę. A jeśli nie masz czasu na kradzież jajek, po prostu tak.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Podać 4

Składniki

5 dużych liści kapusty 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia 1 1/4 szklanki pomidorów, pół dużej czapki, posiekane 2 okrzyki, posiekane 1 łyżeczkę posiekanego 1/8 łyżeczki rozdz. 4 (10 cali) Zintegrowane tortille pszenne 1/4 filiżanki prostych sklepów

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Wytnij i odrzuć łodygę środka każdej kapusty. Colonly zderzył się do 1 cala kawałków. Wygląda na to, że masz dużo kręconych, ale bardzo gotuje.

    Faza 2

    Rozgrzej olej na dużej patelni bez dźwigni na małym ogniu. Po użyciu dodaj pomidory, zabijanie, czosnek, tymianek i czerwoną pieprz. Oszczędzaj, aż pomidory i zabijanie zmiękczania przez około 4 minuty. Dodaj kręcone i posyp solą i pieprzem. Wymieszaj z 2 drewnianymi łyżkami, aż zwiędła kapusta, ale nadal staje się jasnozielona, ​​około 2 minuty. Wymieszaj bazylię. Wyjmij z ognia.

    Etap 3

    Napełnij szeroką patelnię dużą ilością wody, aby mierzyć głębokość 2 cali. Weź wodę, aby ugotować wysokie ciepło. Złóż każde jajko w osobnej filiżance herbaty. Wyłącz ogień pod patelnią. Natychmiast wsuń każde szkło do innej części wody (biała jest przedłużona). Pozostaw jaja, aż białka jaja nie zostaną poddane leczeniu, a żółtka jaj są bardzo miękkie w dotyku, od 3 do 4 minut.

    Faza 4

    Tymczasem, gdy używają pincerów, upiec każdą tortillę bezpośrednio na wysokim upale na początku Janir w niedoskonałości, około 15 sekund z każdej strony. Umieść gorące tortille na potrawach. Włóż 1 łyżkę hummusa do każdej tortilli i rozciągnij, aby ją przykryć i pozostań na krawędzi 1 cala. Podziel mieszaninę wytrąconych przez homos.

    Etap 5

    Użyj łyżki gniazda, aby podnieść każde jajko wody i wyczyść nadmiar płynu z dna łyżki ręcznikiem papierowym. Umieść jaja w kręconym. Pokrój żółtka i trochę ścisnij jajka, aby żółtka zaczęły działać (ułatwia jeść). Złóż dno każdej tortilli, a następnie zegnij biodra i pozostaw otwarte opakowania na górze. Wziąć udział.

Odżywianie

Obsługa: 403 kalorii 19 g białka 50 g węglowodanów 5 g odżywiania 4 g cukru 17 g Całkowita 4 g tłuszcz nasyconych 377 mg sodu Gdada całkiem dobrze Copyright © 2013 z GDL Foods Inc. Zdjęcia Copyright © 2013 Amy Neunsinger. Wysłał Clarksson Potter, oddział Random House LLC. Giada Lawrence To nagroda, zwycięska gwiazda Emmy of Food Network Włoski każdego dnia, głodny w domu, e Raj v Raji ; Sędzia w Jedzenie z jedzenia ; Podatnik odpowiadający NBC Dzisiaj pokazywać; I autor sześciu New York Times Najlepsze książki. Uczęszczał do Cordon Bleu Culinary School w Paryżu i pracował w restauracji Spago w Wolfgang Puck przed założeniem własnej firmy gdl Foods. Urodziła się w Rzymie i dorastała w Los Angeles, gdzie obecnie mieszka z mężem Toddem i córką Jade.