Two glasses filled with matcha chia seed pudding and mango pure. Zdjęcie: Travis Rainey, The Style of Food Dance Morrisa, Tim Ferro jest zabroniony

Ten Chia Buddine może prowadzić do jednej rutyny. Pakiet kofeiny z Matba Oraz wyraźny smak i dawka witaminy Manga podczas przygotowywania śniadania podczas prostego tygodnia podczas otwierania pojemnika, który bierze łyżkę i kopanie. W zależności od wielkości pożądanej części wystarczy, aby przejmować ogólny czas trwania tygodnia roboczego, ale okazuje się, że puddiny są lepiej spożywane za 4 dni lub krócej.

Istnieje również pewna swoboda: każda alternatywa mleka lub mleka będzie działać, miód może zostać pominięty, jeśli wolisz być mniej słodki i dachy, takie jak stary kokos, posiekane orzechy lub muesli. Chociaż świąteczny znaczek zawsze tworzy zielony i bardziej miękki smak, stopień kuchni jest tutaj całkiem dobry. Dla owoców stwierdziliśmy, że mrożony Dolle Mango przyniósł najlepsze wyniki, słodkie i gęste jako śmietan.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    4-6 porcji

Składniki

3 ½ szklanki bez cukru, orzechów lub mleka alternatywnego (na przykład migdały lub kokos) ¾ szklanki 2 nasion Chia. Miód 1 łyżka. Matha Powder ¼ łyżeczki. Diamentowy kryształ lub koszerna Morton 1 16 uncji. Zamrożona torba, rozmrożona w torbie

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Dziecko 3½ filiżanki bez cukru, orzechów lub alternatywnego mleka , ¾ kubki nasion chia , 2 łyżki stołowe. Złoto , 1 łyżka. Pył a ¼ Cucharadity. Diamentowy kryształ o Morton Košer Sal W dużej misce do dopasowania. Pozostaw na 15 minut, a następnie dobrze wymieszaj i odpocznij ponownie, aż nasiona Chia będą tłuste przez około 15 minut.

    Faza 2

    16 uncji. Zamrożona torba, rozmrożona w torbie (Wciąż w torbie) Aby utworzyć bardziej miękki puree (pozostają niektóre małe kawałki). Dług zmiażdżył mangę między 4 do 6 małych szklanek lub doniczek lub innych hermetycznych pojemników i łyżki Chia, równomiernie podzielone.

    Musieć: Pudie Chia można wykonać 5 -dniowe wyprzedzenie. Przykryć i zrelaksuj się.