Image may contain Food Bread Bun Confectionery Sweets and Dessert SzpinakRomulo Yanes

Podajemy te ciasta ze szpinaku z głównym posiłkiem, ponieważ ich roślina i obiad w jednej lub jedzą kilka wegetariańskich kolacji.

Informacje o dochodach

  • Przyciąć

    Przed 6 porcjami

Składniki

1 Pakowanie 10 zamrożonych posiekanego jagaares szpinak, 1/2 szklanki 1/4 szklanki posiekanej cebuli 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżeczka przechowywana posiekanego czosnku i pieprzu i pieprzu 17.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.

Specjalny sprzęt

Muffin 6 standardowe kubki

Przygotowanie

  1. Etap 1

    Użyj rąk, aby włożyć szpinak, aż wyschnie, wymuszając jak najwięcej wody (dużo wody wykonuje namoczone napełnienie; musi mieć około 2/3 szklanki szpinaku dobrze zabranego dobrze. Wymieszaj szpinak i 5 innych składników w środkowej misce. Domory to smak soli i pieprzu. W małej misce ubierz 1 jajka do mieszania; Złóż mieszankę szpinaku.

    Faza 2

    Wytnij napompowane ciasto na 3 równe paski. Zarezerwuj 1 pasek do dalszego użycia. Wytnij każdy pozostały pasek na 3 kwadraty przez 6 lat. Umieść kwadratową muffinkę, naciśnij dno i bok do góry i pozostaw narożniki skierowane w górę. Podziel wypełnienie między naczyniami. Złóż ciasto do wypełnienia i naciśnij piosenki, aby spotkać się w środku. W dół: Pchanie szpinaku można zamontować 3 godziny do przodu. Przykryj wafle i zrelaksuj się.

    Etap 3

    Przed -ok piekarnik w temperaturze 400 ° F. Ubij pozostałe jajko i wymieszaj w małej misce. Wyczyść ciasto za pomocą mycia jajek (to zapewnia przyjemną jasność ciasta). Piec, aż ciasto stanie się złote i nudne przez około 25 minut. Przenieść do siatki; Pozwól wafle ostygły na patelni przez 10 minut. Przekaż ostry nóż wokół brzegów patelni, aby się zrelaksować; Zwiększ baphael na półce, aby ostygnąć tuż przed podaniem.

Odżywianie

Administracja: 110 kalorii 8 g tłuszczu 2 g błonnika